У кого?
▪люди на постоянных диетах
▪веганы
▪высокие и худые
▪люди с беспорядочным не правильным питанием .
Почему?
1. Холестерин регулируется печенью и желчным пузырем.
В норме печеночные клетки выводят «плохой холестерин» и он с желчью покидает организм , через кишечник с калом.
Но! Из-за 2 моментов желчь со всеми жирами и всем не нужным организму застаивается в желчном пузыре, потому что сфинктер жёлчного пузыря не может открыться!
Сначала на УЗИ это просто застой желчи.
Потом это камни и холецистит.
И повышенный холестерин крови, так как «плохому» холестерину не обеспечивается выход из организма, он начинает накапливаться в стенках сосудов.
2. Что нужно, чтобы желчь хорошо выводилась и чтобы СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН :
⚫Сфинктер жёлчного пузыря реагирует только на жирную пищу. Если вы съедаете салат с просто овощами или пьёте смузи весь , забываете про масла в рационе, это будет застой жёлчи!
В завтрак, обед и ужин всю еду употребляйте с растительными и ЖИВОТНЫМИ жирами.
▫Сливочное масло.
▫2 яйца в день.
▫Не только филейные части мяса и птицы.
▫Икра и красная рыба.
▫Нерафинированные масла- начните с льняного , с едой.
⚫Не нарушайте биоритмы пищеварения.
Если кушаете 2 раза в день- это постоянный застой , выбросы и обострения всех проблем ЖКТ.
Нужно частое дробное питание до 5-6 раз , с промежутком 3 часа не более. Это нужно для того чтобы пищевой комок и желчь покидали организм.
3. Если вы снижаете потребление жиров , то организм вырабатывает эндогенный (внутренний) холестерин. Если этот механизм включается, он плохо контролируется, ведь 70% жиров в эндогенном холестерине -«плохие». Хватит диет.
4. Растительные жиры не обеспечивают эффективного дренажа жёлчного пузыря. Внимание веганам.
80 % успеха в борьбе с холестерином- это питание и образ жизни.
В молодом возрасте это быстро, легко и эффективно!
