запоры во время беременности
Запоры во время беременности

Запоры во время беременности — распространенная проблема.

Это связано с гиподинамией, сидячим образом жизни, избытком углеводов, дефицитом клетчатки и жидкости в ежедневном рационе женщины.

По статистике, с запорами сталкивается каждый второй человек во всем Мире. Но женщины в два раза чаще, это связано, именно, с периодами беременности и послеродового восстановления.

Чаще всего, женщины жалуются на запоры во время беременности, а именно, во втором и третьем триместрах. Повышение уровня женских гормонов во время первой половины беременности негативно влияет на продвижение кишечного содержимого и способствуют обезвоживанию каловых масс. А во второй половине беременности, третьем триместре, уже другой механизм развития, а именно, увеличенная матка сдавливает кишечник. Поэтому запоры при беременности — это частое явление, которым нельзя пренебрегать!

          Запор и его последствия для здоровья:

  •  Чувство постоянного дискомфорта;
  •  Увеличение внутрибрюшного давления. Вследствие чрезмерного напряжения во время дефекации, ослабевают мышцы промежности, и может развиться геморрой.
  •  Обезвоживание каловых масс приводит к твердому стулу. А он в свою очередь, травмирует слизистую прямой кишки и способствуют трещинам заднего прохода.
  • Нарушение микрофлоры кишечника из-за застоя каловых масс.

          Как же решать эту проблему?

Прежде всего, необходимо выполнять несколько рекомендаций.

1.Рацион.

  • Ежедневное употребление достаточного количества чистой жидкости(в каждом триместре своя норма, однако минимум 1,5 литров в день).
  • Магниевая вода (Донат , Магнезия) , лучше до 400 мл в сутки.
  • Увеличиваем количество клетчатки, а именно, до 250-300 г овощей на 100г белка.
  • Продукты, стимулирующие моторику кишечника, а именно, натуральный йогурт, свекла, чернослив, капуста и др. Но все подбирается индивидуально.
  • Иногда помогает снижение белка в рационе, но лучше, не более, чем на 30-50%.
  • Убираем кофе, сокращаем количество черного чая.

2.Физическая активность.

  • Ходьба 7-8 тысяч шагов в день.
  • Функциональный и силовой спорт по согласованию с акушер-гинекологом. При отсутствии противопоказаний спорт необходим для наилучшего течения процесса беременности и родов.
  • Домашние упражнения в 2-3 триместре (лучше, после разрешения акушер-гинеколога!).

Гульназ Загитова, врач терапевт, диетолог

ТОР врач школы здоровья «Regina Doctor»