Высокий ХОЛЕСТЕРИН в молодом возрасте и без проблем с весом. У кого? ▪люди на постоянных диетах ▪веганы ▪высокие и худые ▪люди с беспорядочным не правильным питанием . Почему? 1. Холестерин регулируется печенью и желчным пузырем. В норме печеночные клетки выводят «плохой холестерин» и он с желчью покидает организм , через кишечник с калом. Но! Из-за 2 моментов желчь со всеми жирами и всем не нужным организму застаивается в желчном пузыре, потому что сфинктер жёлчного пузыря не может открыться! Сначала на УЗИ это просто застой желчи. Потом это камни и холецистит. И повышенный холестерин крови, так как «плохому» холестерину не обеспечивается выход из организма, он начинает накапливаться в стенках сосудов. 2. Что нужно, чтобы желчь хорошо выводилась и чтобы СНИЗИТЬ ХОЛЕСТЕРИН : ⚫Сфинктер жёлчного пузыря реагирует только на жирную пищу. Если вы съедаете салат с просто овощами или пьёте смузи весь , забываете про масла в рационе, это будет застой жёлчи! В завтрак, обед и ужин всю еду употребляйте с растительными и ЖИВОТНЫМИ жирами. ▫Сливочное масло. ▫2 яйца в день. ▫Не только филейные части мяса и птицы. ▫Икра и красная рыба. ▫Нерафинированные масла- начните с льняного , с едой. ⚫Не нарушайте биоритмы пищеварения. Если кушаете 2 раза в день- это постоянный застой , выбросы и обострения всех проблем ЖКТ. Нужно частое дробное питание до 5-6 раз , с промежутком 3 часа не более. Это нужно для того чтобы пищевой комок и желчь покидали организм.
3. Если вы снижаете потребление жиров , то организм вырабатывает эндогенный (внутренний) холестерин. Если этот механизм включается, он плохо контролируется, ведь 70% жиров в эндогенном холестерине -«плохие». Хватит диет.
4. Растительные жиры не обеспечивают эффективного дренажа жёлчного пузыря. Внимание веганам. 80 % успеха в борьбе с холестерином- это питание и образ жизни. В молодом возрасте это быстро, легко и эффективно!