Когда вы снижаете вес, все идеально соблюдаете по питанию, но не пьете воду, в соответствии со своей нормой — вы не похудеете! Если при сахарном диабете при приеме сахароснижающих препаратов вы не пьете воду на 300 мл больше вашей суточной нормы, уровень глюкозы не нормализуется. Если у вас мочекаменная болезнь или образовался песок в почках, и вы пьете воду не более литра, лекарственные средства не будут работать. При гастрите, синдроме раздраженного кишечника, панкреатите вы не пьете воду, 250 мл за 3-5 минут до еды, то проблемы с желудочно-кишечным трактом не придут в норму. Сколько пить? При массе тела до 60 кг — 2 литра. 60-80 кг- 2,5 литра 80-100- 3 литра Более 100 — 3,5 литра Когда снижаете вес на 10 кг и более — плюс 200-300 мл к своей суточной норме воды. Во время беременности до 3 триместра — суточная норма. После 3 триместра — в зависимости от самочувствия, анализов. Сразу после родов — не более 1 литра воды. При грудном вскармливаним — на 500-800 мл больше своей суточной нормы воды. При сахарном диабете без изменении функции почек — добавить 300-400 мл к своей норме. При хронических заболеваниях мочевого пузыря, почек — добавить 500 мл к своей норме воды. При гипертонической болезни, гиперхолестеринемии — пьёте свою суточную норму воды. При заболеваниях щитовидной железы добавить 200-300 к норме.
Как правильно пить воду?
Детям в возрасте до1,5 лет за 30 минут до еды. Всем людям — за 3-5 минут до еды — выпить 250 мл воды. Благодаря этому вырабатывается фермент — пепсин, ответственный за запуск пищеварения. Не выпили воду до еды — не будет адекватного пищеварения.
Какую пить?
Качественную сырую. Не рекомендуется пить кипячёную воду, образуется ионизированный кальций на стенках сосудов и приводит к образованию камней. Во время кипячения образуется токсичное соединение водорода — дейтерий, в больших объёмах может негативно сказаться на вашем здоровье! Не накрывайте чайник для заваривания полотенцем, токсичное образование дейтерий испаряется.