Как начать?

Самый популярный вопрос от пациентов: Как начать? как себя заставить? как похудеть раз и навсегда?

Ваш мозг 🧠 все сделает сам. Важно ему просто помочь!

Две сферы головного мозга работают одновременно:

▪Эмоциональная- сейчас, хочу, надо.

▪Сознательная- анализ, долгосрочные перспективы.

Наша задача:  начать работать сразу с обеими системам. А именно, сознание даст четкий план и реализацию , эмоции зарядят энергией.

План действий:

  1. Направить сознание — Составьте план, изучите информацию.

Доверяйте только достоверным проверенным источникам, вы должны быть уверены в качестве информации.

Исходя из этого необходимо:

остановиться на самом безопасном методе похудения .

▫четко решить когда начинаете- это ваша готовность , ответьте себе честно- вот сейчас действительно хотите?!

▫софрмировать осознанный подход к питанию – необходимо четкое понимание каким именно должен быть каждый из приемов пищи и почему.  Какие продукты дают нам сытость, какие энергию, как происходит процесс жиросжигания  и жирообразования. Осознанность поможет жить без запретов.

▫постарайтесь довериться  специалисту.

  • Мотивируюйте эмоциональную систему на каждом этапе:

▪на первом этапе  — будущим результатами:  повесьте на видное место свое фото, где вы в идеальном весе или фото фигуры мечты.

▪В середине процесса — кайфом от новой жизни, новыми источниками удовольствий. Напишите свой список 100 способов получения удовольствия и делайте ежедневно по одному пункту из него! Дайте организму гормоны радости, они здесь очень помогут.

▪Когда до цели уже недалеко – собственными достижениями, приумножайте  свои победы- рассказывайте друзьям, мотивируйте других! .

  • На каждом из этапов  помогают «яркие пятна»- истории успеха людей у кого уже получилось снизить вес и удержать результат.  Найдите примеры для себя, заряжайтесь от них, воспользуйтесь их советами.
  • Сделайте  путь к изменениям еще проще и короче! Все ведь мечтают  быстро и навсегда, это реально!

▫Сделайте процесс приготовления пищи легким и быстрым – проводите день оптимизации.

▫Не гонитесь за двумя зайцами сразу: питание и спорт. Только один канал мотивации. Начинайте снижения веса именно с питания.

▫Продумайте и напишите с какими сложностями уже столкнулись на пути к стройному и здоровому телу, например, приготовление пищи дома. А теперь на каждую сложность придумайте готовое решение. В результате, вам удастся избежать синдрома «ой, все»

  • И самое главное — НЕ увеличивайте количество попыток снижения веса!!!

Прочные нейронные связи (многократные повторения «хотела похудеть -не похудела») очень сложно порвать потом потом.

Если начинаете, то побеждайте !